参加者詳細

11/紫苑さん

before

6/10UP

after

10/17UP

56歳
千葉県
10/17
105回

ダイエットを始める動機、コンテストへの意気込み

サーフィンの時に水着になるので、ビーチで今年の夏こそビキニでも恥ずかしくない体形になりたい。
娘と海外リゾートにも行きたいので年齢を感じさせない引き締まったボディを手に入れたい。
ぷにゅぷにゅしたおなかをくびれたウエストに、二の腕もすっきりさせたい。

ダイエットに成功したら叶えたい夢、目標

もちろん、ビキニを着て海外リゾートで娘と並んで写真を撮る事。
ビキニでサーフィン出来たら最高!

体重の変化

53.2kg
48.7kg
-4.5
+1.7
47.0

使用中の体重の推移

ダイエット日記投稿

10月17日のダイエット日記

  • 良い
  • あり
  • 4.5時間
  • 48.7kg
  • 21.4%
食事内容
朝食 パン(120kcal)野菜ジュース(66kcal)目玉焼き(110kcal)
ベーコンほうれん草炒め(135kcal)トマト(24kcal)
苺ジャム(39kcal)ソーセージ(80kcal)

合計 574kcal
昼食 海藻と鶏肉のサラダ(198kcal)ご飯(110kcal)
胡麻スープ(88kcal)カマンベール入りチーズ(63kcal)

合計 459kcal
夕食 美膳食
大根サラダ


予定
間食 ヘルシアウォーター(17kcal)ヤクルトLT400(43kcal)
コーヒー+コラーゲン(26kcal)アロエヨーグルト(74kcal)
アセロラドリンク(38kcal)

合計 198kcal
運動

犬の散歩2.9km+1.8km、入浴(いつもと同じ)
ダンベルスクワット40x2回+20x2回

感想

いよいよ明日です
ちょっとドキドキ!

しかし、今日も仕事が忙しくて
いつも通りの1日です

10月16日のダイエット日記

  • 良い
  • あり
  • 5.0時間
  • 48.5kg
  • 21.5%
食事内容
朝食 ご飯(110kcal)しじみの味噌汁(38kcal)焼鮭(100kcal)
ひじき煮(40kcal)納豆(98kcal)しらすふりかけ(10kcal)
切干大根(40kcal)梅干(7kcal)

合計 443kcal
昼食 カレーライス(388kcal)野菜ジュース(66kcal)

合計 454kcal
夕食 美禅食+豆乳ティ(67kcal)
カマンベール入りチーズ(63kcal)

合計 130kcal
間食 ヘルシアウォーター(17kcal)
ヤクルトLT400(43kcal)
コラーゲン+カフェオレ(38kcal)
アロエヨーグルト(74kcal)
パウンドケーキ(約300kcal)

合計 472kcal
運動

ストレッチ
犬の散歩2.1km+1.8km
入浴(半身浴30分+肩と腕のストレッチ+足かけ腹筋)
ダンベルスクワット40x2回+20x2回
犬の散歩2.9㎞

感想

今日からストレッチを再開
ちょっと硬くなった体が気になるので
整体治療もあるので無理をせず軽めに

今日は外出続きでたまった
経理事務をまとめて片付けた
土日は会社から出る事が少ない分
歩く量も減ってしまう

お客様からのお土産のパウンドケーキで
ちょっとカロリーオーバー

10月15日のダイエット日記

  • 良い
  • あり
  • 4.0時間
  • 48.6kg
  • 20.8%
食事内容
朝食 十六雑穀ご飯(110kcal)
とうふワカメ油揚げの味噌汁(45kcal)
焼鮭(105kcal)納豆(98kcal)切干大根(40kcal)
ひじき煮(40kcal)ほうれん草のおひたし((25kcal)

合計 463kcal
昼食 大根と海草のサラダ(148kcal)
梅ドレ(6kcal)
ご飯(120kcal)
焼肉(約180kcal)

合計 454kcal
夕食 美膳食+カフェオレ(67kcal)
カマンベール入りチーズ(63kcal)
間食 ヘルシアウォーター(17kcal)ヤクルトLT400(43kcal)
アロエヨーグルト(74kcal)カフェオレ+コラーゲン(38kcal)
運動

犬の散歩2.5km+1.8km、ダンベルスクワット40x2回+20x2回
入浴、犬の散歩2.3km

感想

昨、食べた物がまだ残ってる見たいで
体重は増えてますが、体脂肪率は低いまま
普通にしてても1、2kgの誤差はあるので気にせずに(^o^)
脊椎側湾症の治療の為、筋トレは控えめです

10月14日のダイエット日記

  • 良い
  • あり
  • 5.5時間
  • 48.1kg
  • 20.3%
食事内容
朝食 十六雑穀ご飯(110kcal)豆腐と鶏団子の味噌汁(67kcal)
焼鮭(100kcal)納豆(98kcal)切干大根(40kcal)
ひじき煮(40kcal)梅シラスふりかけ(15kcal)

合計  470kcal
昼食 シーフードサラダ(122kcal)ステーキ(633kcal)
フランスパン(250kcal)スープ(50kcal)
ローズヒップティ2杯(0kcal)プーアル茶(0kcal)

合計 1055kcal
夕食 美禅食+ミルクティ(67kcal)
間食 ヘルシアウォーター(17kcal)カフェオレ(27kcal)
運動

犬の散歩1.9km+1.7km、入浴
ダンベルスクワット40x2回+20x2回
仕事でも歩いて、合計17022歩

感想

今週は仕事が忙しく、お昼ご飯の時間も不規則で
内容もあまり良くなかったので
今日のお昼は外出先での時間調整の為
2時間くらい空きがあったので
しっかり、ゆっくり食事をしました
かなりカロリーオーバーですが
体力維持のためにはこんな日も必要です

10月13日のダイエット日記

  • 良い
  • あり
  • 5.0時間
  • 48.3kg
  • 19.7%
食事内容
朝食 レーズンパン(130kcal)ソーセージ(90kcal)トマト(24kcal)
チーズ入りスクランブルエッグ(142kcal)
野菜ジュース(61kcal)ほうれん草ソテー(35kcal)
リンゴジャム(36kcal)
昼食 カレーライス(約200kcal)大根サラダ(88kcal)
梅ドレ(6kcal)
夕食 美禅食+ミルクティ(67kcal)
間食 ヘルシアウォーター(17kcal)ヤクルトLT400(43kcal)
カフェオレ(26kcal)
運動

犬の散歩2.9km+1.8㎞
ダンベルスクワット40x2回+20x2回
入浴、犬の散歩3.3㎞(1kmはランニング)

感想

今日も仕事で外出予定でお昼ご飯が
どうなるかわからなかったので朝を多めに

ホットシェイプでソニックは続けているので
少したるんでたお腹が引き締まってきたかな?

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